マインドフルネス

若返りの方法 ~テロメア~

昨日、2019年4月9日テレビ番組のレディース有吉の世界の異常に若すぎる美女7人!禁断の若返り術で、テロメアについて放送されましたね。 以前にも関心があり、本を読んだのでまとめてあります。↓ www.schneelicht.com 運動 筋トレよりもジョギングなど、軽め…

前向きな感情を育てる ~やさしさのメッタ~

誰にでも「どうしても好きになれない人」がいると思います。 「あの人、なんか苦手なんだよね」 「どーもあの人とはうまくやっていけないんだよね」 自分の心は正直です。 実際、ストレスの大半は人間関係の中から生まれます。 そこで、嫌悪、ねたみ、怒りと…

ぼーっと過ごしても疲れる訳 ~ムーブメント瞑想とは~

ぼーっとしていても、脳は活動しているの、知ってましたか? 脳は体重の2%の大きさにもかかわらず、身体が消費する全エネルギーの20%を使うそうです。 そして、脳が意識的な活動をしていない時に働く脳回路(DMN,デフォルト・モード・ネットワーク)…

マインドフルネスの手法 【思いやりの瞑想】

「マインドフルネス」 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れら…

マインドフルネスの手法 【ジャストライクミーの瞑想】

「マインドフルネス」 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れら…

マインドフルネスの手法 【ジャーナリング】

「マインドフルネス」 以前、その概要とマインドフルネス瞑想の方法についてお伝えしました。 前回は怒りをコントロールするというアンガーマネジメントについてお伝えしました。 そして今回、同じくグーグル社内で開発されたSIY(Serch inside Yourself)…

マインドフルネスの手法 【アンガーマネジメント(怒りのコントロール)】

「マインドフルネス」 前回はその概要とマインドフルネス瞑想の方法についてお伝えしました。 今回は、グーグル社内で開発されたSIY(Serch inside Yourself)のプログラムの中から、アンガーマネジメント(怒りのコントロール)について紹介します。 【ア…

マインドフルネスの手法 【マインドフルネス瞑想】

「マインドフルネス」 どこかで聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業…