健康

体によい油・オイルを意識して摂取する生活を心がける

アラフォー女子、ダイエットはしていないけど、健康と体のゆるみには注意しています そうなんです。アラフォーなんです、私。 これまでに3人の出産を経験し、体が3度も伸びては縮みを繰り返したので、体のゆるみというか膨張というか(笑)をいかに戻すの…

継続は力なり! ~冷え取り生活の紹介~

私、冷え取りしてるんです! これまでの経過は?カイゼンされた? 実は、冷え取り歴ながいです。 もう冷え取りを始めて9年くらいになります。 最初は産後の産褥をよくするためと、もともと冷え性で平熱が35度後半だったので、基礎体温をあげたい!という…

自粛中!わたしのお家トレーニング方法はこれ!

自粛生活の中でのお家トレーニング みなさん、自粛生活の中でどのような運動をしていますか?! なんだかお友達とのLINEのやり取りも減ってしまった気がします… 人とのコミュニケーション不足に寂しさを感じる私って、結構な寂しがり屋かもしれません。 今回…

走っているのに腹筋が鍛えられていない?!

お腹が出てきたぁ… はて、どうして? 最近、お腹が出てきました… 走るときに揺れるんです、お腹が… 気のせいかな、とも思いましたが久々に体重計に乗ってみたところなんと、1キロ増! 「やっぱり…」 気のせいではありませんでした。 先日お伝えしたように、…

自粛中の方が走る距離が増え、食べる量も増え健康的に!

自粛中の過ごし方を教えてください! 自粛真っ最中ですね。 3週間近く車に乗っていなかったので、エンジンがかかるか心配にり久々に車に乗ってみました。もちろんドライブとかではなく、近場のお肉屋さんへのお買い物目的です。 どこにも行かず、家の近場で…

料理に梅塩を使用した場合の減塩効果について考える

梅塩は普通の塩に比べて減塩効果あり! 梅塩ってご存じですか? 梅を漬ける際に出る梅酢を乾かしてできたお塩のことです。 その梅塩は普通の食塩に比べて、最大で14.5%の減塩効果があるそうなんです! ただでさえ、減塩減塩って叫ばれている現代で、1…

きれい好きは赤ちゃんにとって良いことなのか?

私とホコリ史 私、子どもが生まれるまでは、自分の家や部屋にホコリとか髪の毛が落ちていても全く平気でした。 というのも、私の母があまり掃除をしない人で、父もそのことについてとやかく言わない人でした。その結果、家の床にはホコリの白っぽい・灰色っ…

人生初の人間ドックの結果は… ~コレステロールとホルモン~

冬なのに暖かい日が続きますね。 そうそう、およそ3週間前に初めて人間ドックを受けたんです! www.schneelicht.com 人生初の人間ドックの結果は… その結果が郵便で送られてきたので早速確認をしてみました~! うーん… 総合判定はB! 特に悪いところはなし…

人生初の人間ドックを受診しました!!!

初めて人間ドックを受けてきました! 勤め人だった1年半前までは毎年定期検診を受けていましたが、勤め人をやめたため市などが無料クーポンなど配布しているがん検診以外の検診を受ける機会がなくなったためです。人間ドックを受ける場所が指定できたため、…

睡眠とわたしたち、良好な関係を築くために

今日は私たちの毎日の睡眠について考えていきます。特に、睡眠不足の恐ろしさ、そして具体的に良質な睡眠をとるための簡単な方法について共有します! 脳から出る老廃物の掃除を効率よくするためには、深い睡眠がすすめられている! 睡眠は脳が休むために特…

7の倍数と女子には関係があるんです 

7の倍数と女子の関係とは? 7の倍数って… 7とか14とか21のこと? はい。その7の倍数です。 その7の倍数と我ら女子には関係がある!! とのことで、調べてみました。 それは、二千年の時を経た東洋医学の教えなんです むかーしむかし、今から二千年…

座りながらの筋トレ・コアトレ ~バランスボール~

バランスボールについて ずーっと気になっていたバランスボールをついに購入しました!!! 今更!? と言う方もいるかもしれませんが…数年、悩んでいました。 a.r10.to バランスボールを購入しなかった理由は? 購入に踏み切れなかった理由は3つかあります…

幸せホルモン「セロトニン」の分泌を増やそう! ~ヨガニードラ~

寒いけど体を動かしていますか? 寒いからって、屋内に閉じこもっていませんか? 今日は「ヨガ」と「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンのお話です。 セロトニンとは セロトニンは、脳内の神経伝達物質のひとつで、ドーパミンやノルアドレナリンを制御…

女性にも加齢臭ってあるんですって

女性と加齢臭は無関係ではない 「加齢臭」 その言葉を見聞きするだけで少し嫌な気持ちになります。そして、自分も加齢臭があるのではないかと、ドキドキしたりします。 さて、この加齢臭は具体的に何なのかご存じでしょうか?加齢臭にも学術名があるんですね…

多幸感って自分で高められるんですってよ!

「エンドルフィン」って聞いたことありますか エンドルフィンとはいわゆる脳内ホルモンです。 またこのエンドルフィンの特徴とは、モルヒネが摂取されたときと同じ受容体と結びつくことで人体に多幸感を与えることが挙げられるため「体内性モルヒネ」、「脳…

スマホのカメラで「心拍のゆらぎ」を測定するアプリがあるんです

知ってました?! 私は知りませんでした。 スマホのカメラを使用することで、心拍のゆらぎを測定し、キモチの測定をするアプリがあるんです! cocololo.jp ん?! そうですよね。 最初はそう思いますよね。 どうやってスマホのカメラで心拍を測るの?!?! …

スーパーフォト療法を体験してみました (施術から2週間の変化)

お久しぶりになってしまいました。 すみません… スーパーフォト療法、効果がありました! けっこう、肌のくすみがとれたし、シミが改善されました! 施術内容や直後の様子などについてはこちら!! ↓ www.schneelicht.com 施術前のすっぴんの写真を撮るのを…

スーパーフォト療法を体験してみました(施術内容と施術から3日間の経過)

私、思い立ちました。 ついに気になっていたシミに何かテコ入れをして改善しようと、長男を妊娠して顔の頬にシミが広がってきた時から思ってきたことを実行に移しました。 近くの皮膚科、かなり手広くやっているところがあります。 先生が一人でやられていて…

シミなの?! それとも肝斑ってやつ?!

台風が発生するたびに、日本列島に直撃か?!とドキドキしてしまう日々。 秋らしくなったような気がするけど、この湿度が高いのは耐えられない(´;ω;`)ウッ… いつになったら、さわやかーな秋になってくれるのでしょうか。 今日は皮膚科へ行ってきました。 皮…

アクティブレストって知っていますか?!

どーも、毎日少しでも体を動かしていないと、なんだか体がだるおもな日があります。 そんな日、ありませんか? 私の場合、2,3日に1回はジョギングをすることを心がけ、それ以外で運動したいなと思う日は、ジムへ行って筋トレをしたり、自宅でYouTubeでお…

季節の変わり目は体調の変化にご注意を!

発熱警報!!! ここのところ、我が子らの発熱が続いています… 発端はこの間1歳になった3番目の男児。 (もう、1歳になったから赤子って言いにくくなりました(´;ω;`)) お誕生日の日に保育園から呼び出しが! 「お母さん、お熱が上がってきましたのでお…

アクアウォーキングをやってみました

こんばんは。 今日も名古屋は暑かった… あまりにも暑いので、日中、子供を外に連れ出せない日々が続きます。 そんな時にはプール! プールなら、水を感じてられるので暑くはなく、室内だし、子供たちを放置でもある程度は問題なし!! そして何より、子供た…

運動不足の解消には… 今できることはこれ!

雨の日が多くなってきました。 そろそろ梅雨入りですかね。 右の手首を骨折したことにより、明らかに身体がぽよよんとしてきました。 もともと産後でもあるので、上半身はお肉がついているのですが、それ以外にも、ランニングや子どもとの公園遊びなど、骨折…

一日があっという間に過ぎる ~時間管理ができていない~

こんにちは。 今日も眠たいです。 そう、赤子は今日も4時に起きました。 授乳して寝てくれればいいのに、5時に近づくにつれて周りが明るくなってくるのでもう寝てくれません。 こんな毎日なので日中でも眠たい眠たい。 しゃきーんと起きて活動すればよいの…

どじりました。調子に乗りました。

普段通りの週末のはずが… 手首を折りました(泣) 折れる時、音が聞こえたような気がしました。 手首が使えないから、赤子も抱っこできません。 授乳をするにも、誰かに赤子を抱っこしてもらってひざに乗せています。 包丁も握れません。 利き手の右手首が折…

大人なのに○○○に?!

10連休という史上最長のGWも終わり、通常運転の生活が戻ってきました。 上の子二人は、小学校生活が再稼働し、文句をいいながら宿題をする毎日が始まりました。 一番下の0歳児はというと、保育園の慣らし保育も終盤で、5時間ほど預けられるようになり…

若返りの方法 ~テロメア~

昨日、2019年4月9日テレビ番組のレディース有吉の世界の異常に若すぎる美女7人!禁断の若返り術で、テロメアについて放送されましたね。 以前にも関心があり、本を読んだのでまとめてあります。↓ www.schneelicht.com 運動 筋トレよりもジョギングなど、軽め…

産後の授乳による惨劇 ~抜け毛~

産後、5か月が過ぎました。 赤子はすくすくと育ち、初めての風邪を経験しているところです。 鼻水が出て、咳をしています。 明らかに、お兄さん・お姉さんからもらった風邪ですね。 授乳も慣れ、おっぱいトラブルも最近はなく、日々、快適に過ごせています…

いつも買うもの (食品 by iHerb)

健康に過ごしたいと日々、感じています。 なので、からだに直接取り入れる食べるものは、ちょっとでも体に良いものを取り入れられたらな、と考えています。 「iHerb」をご存知ですか? www.iherb.com サプリメントをはじめ、ナチュラル・オーガニック系の食…

便利でお世話になっている常備薬 ~漢方~

寒い日が続きますね。 空気も乾燥しているからか、のどがいがいがします。 漢方薬って飲んだことありますか?! 我が家では体調に異変を感じたらすぐ、葛根湯(かっこんとう)を飲んでいます。 最近はドラッグストアでも品ぞろえが豊富です。 「あー、なんか…