おはようございます。
朝、５時から更新しています。
というのも、我が家の０歳８か月の赤子の起床時間が早くて…
ここのところ毎日、外が明るくなってきた、４時半から５時に起きます。
授乳をするのですが、明るいともう寝てくれません。
しかも、明け方ってかわいい鳥の声がピッッピぴっぴと聞こえるので、それだけで大興奮です。
２週間前に骨折した手首は、現在、ギブスでがちがちに固められているので、私の睡眠は良くないです。寝返りもできないし、ギブスで肘上まで固定されているのですが、その肘のあたりにギブスが当たってすれて痛いのです。
とにかく眠たい！
目標は８時間眠ることなのですが、授乳がある + 手首を骨折している + 赤子が早起き と、こんな感じなのでなかなか８時間なんて眠れませんね。
睡眠の質ってどうやってあげるのでしょうか。
やっぱり、寝る前に飲食を避けるとか、スマホのブルーライトに気をつけるとか、適度に身体を動かすことでしょうか。
短時間でも睡眠の質が良ければいいのに、と思います。
昼寝は…
確かに今は働いていないので昼寝できるのですが、なんだか時間がもったいなくてできない性格です。
妊娠中もそうでした。
さすがに産褥中は寝ていましたけどね！
昼寝も何分寝るのがいいんでしょうか。
がつっと寝てしまったら、夜の睡眠量に影響がありそうですよね。
せめて朝、６時くらいまで寝たいです。